Je hebt een eerste mooie stap gezet op weg naar een vitaler leven!
Nog even geduld... je kan jezelf zo meteen registreren via deze link en onmiddellijk toegang krijgen tot The Wellbeing Club.
Maar lees eerst aandachtig het volgende :
Gedurende een heel jaar nemen we je mee op reis door de wereld van gezondheid.
Iedere maand staat er een nieuw en boeiend gezondheidsthema voor jou klaar.
Op de eerste en derde maandag van de maand om 12 uur precies ontvang je een mail en zullen onze toegewijde gezondheidscoaches je informeren en inspireren met hun professionele kennis en ervaring. Je zal met hen kunnen kennismaken via een uitgebreid aanbod van boeiende live-webinars, groepslessen en individuele online coaching.
Je ontdekt hier binnenkort meer over maar laat ons beginnen bij het begin...
Als jij wil werken aan je gezondheid dan is het belangrijk dat je basis goed zit. Een belangrijk onderdeel hiervan is een gezond dagelijks ritme. De laatste maanden zijn velen van ons dit ritme kwijtgeraakt.
De dagelijkse routines en structuur van vroeger zijn weg, omdat de grenzen tussen werk en privé door thuiswerk vervagen. Daar lijdt ook onze fysieke en cognitieve gezondheid onder, waardoor we niet zo helder kunnen nadenken, zaken slechter onthouden, onze spieren strammer worden.
We moeten actiever nadenken over hoe we onze dagen gaan invullen en dat vraagt energie. Daardoor raken we meer gestresseerd, treden er concentratieproblemen op, en werkt ons kortetermijngeheugen niet zo vlot. Ook de kwaliteit van onze nachtrust is minder goed, en dat slaaptekort werkt op zijn beurt de voorgaande verschijnselen in de hand. De enige oplossing om terug structuur in te bouwen verkrijg je door gezonde rituelen.
Dus laten we daarmee starten! We dagen je uit om tijdens deze eerste weken je enkel te focussen op 7 gezonde rituelen of The Wellbeing Club Rituals.
Dit is jouw stappenplan :
Lees aandachtig de 7 rituelen : Je kan starten met 1 ritueel per dag en langzaam opbouwen zodat je na 1 week de 7 rituelen aangaat.
- Gebruik de Wellbeing Club Rituals Checklist. Deze checklist zal je helpen om nieuwe gewoonten en structuur te ontwikkelen en het geeft een heerlijk gevoel als je kan afvinken. Schrijf je naam erop en leg deze op een zichtbare plaats.
- Print de tafelkaart en plaats ze op je bureau : Je doet dit programma in eerste instantie voor jezelf maar het is makkelijker als je steun krijgt van je collega's. Met deze kaart toon je elkaar dat je er volledig voor gaat!
- Gebruik het kleurrijke boodschappenlijstje : Eetgewoonten aanpassen is niet eenvoudig dus zorg ervoor dat je de juiste voedingswaren in huis hebt die je nodig hebt.
Ongezonde patronen zijn vaak moeilijk te doorbreken zijn. Het is niet altijd evident om eetgewoonten te veranderen of meer te gaan sporten. Het doel van The Wellbeing Club Rituals is om je er op te wijzen dat je ook op een eenvoudige manier je gezondheid en energie doeltreffend kan beïnvloeden.
Succes en tot binnenkort!
The Wellbeing Club Team